食後のガム噛みが消化活動を助ける!?

逆流性食道炎といえば、胸やけ・吐き気・喉の違和感・ゲップといった不快な症状に悩まされる病気。
食事の内容や姿勢の見直しが大切とはよく言われますが、実は「ガムを噛むこと」も症状改善に役立つ可能性があるのをご存知でしょうか?


唾液が“天然の消化サポート”になる

ガムを噛む最大のメリットは、唾液の分泌が促進されることです。

唾液には次のような重要な働きがあります:

◎消化酵素(アミラーゼ)によって食べ物の分解を助ける

◎食道や胃の粘膜を保護するバリアの役割

◎口腔内や食道のpHを中和する作用

◎胃酸の過剰分泌を抑える効果も期待される

つまり、唾液がしっかり出るだけで、消化がスムーズになり、逆流による不快感が軽減されやすくなるのです。


食後のガムが逆流を防ぐ?

実際、ある臨床研究では「食後にシュガーレスガムを15〜30分噛んだグループの方が、胃酸の逆流回数が少なかった」という報告もあります。

これは、ガムを噛むことで唾液の分泌量が増え、食道内の胃酸を洗い流す“自浄作用”が高まったことによると考えられています。

また、ガムを噛むこと自体が「咀嚼運動」として自律神経に働きかけ、胃腸の働きを整える効果も期待されます。


こんな方にガムはおすすめ

①食後にムカムカしたりゲップが出やすい

②早食いの自覚がある

③食後すぐに横になってしまいがち

④胃薬に頼りたくないけれど何か対策したい

これらの方は、ぜひ「食後のガム習慣」を取り入れてみてください。


ガムを噛むときのポイント

✅ 食後すぐに、15分〜30分ほどを目安に

✅ シュガーレスガムを選ぶ(虫歯・血糖値対策)

✅ ゆっくりと噛む(リラックス効果もUP)

✅ 空腹時には逆に胃酸を刺激する可能性もあるため“食後”が基本

また、「何かを噛む習慣」ができることで、自然と早食いも抑えられ、日常の食事改善にもつながります。


“噛むだけ”でできる逆流対策

逆流性食道炎の改善と聞くと、
つい難しい食事管理や高額なサプリメントを想像してしまうかもしれません。

でも、実際には「ガムを噛むだけ」というとても簡単なセルフケアでも、
胃と食道にかかる負担を軽くすることができるのです。

1粒のガムが、あなたの消化を助け、胃の不快感をやわらげてくれるかもしれません。
今日から、まずは試してみてください。

ブログに戻る

Dr.Shinウエッジピロー 睡眠の専門家&医師とともに開発した三角枕

医療レベルで設計。寝やすさと胃の位置を緻密に計算し、角度も硬さもストレス知らず。

詳細を見る
4.4
星5つ中4.4と評価
113件のレビューに基づく
合計5つ星のレビュー: 68 合計4つ星のレビュー: 32 合計3つ星のレビュー: 9 合計2つ星のレビュー: 2 合計1つ星のレビュー: 2
88%この製品をお勧めします
スライド1を選択
113件のレビュー
  • T Ta28のプロフィール写真
    Ta28
    確認済みの購入者
    この商品をお勧めします
    星5つ中5と評価
    1週間前
    まくら難民からの解放へ【いびき・逆流性食道炎あり】

    注文から到着までとてもスムーズで、梱包も丁寧だったため安心して受け取ることができました。価格が2万円近い商品なので購入前は少し迷いましたが、実際に手に取ると作りのしっかりさや質感の良さが感じられ、第一印象は非常に良かったです。

    今回が初めての三角枕でしたが、適度な傾斜があることで上半身が自然に支えられ、無理のない姿勢で横になれると感じました。

    読書やスマートフォンの操作、動画鑑賞なども楽になり、ベッド上で過ごす時間の快適さが向上しました。

    クッションは柔らかすぎず硬すぎず絶妙なバランスで、身体をしっかり支えながらも圧迫感がありません。

    沈み込みすぎないので安定感があり、寝返りを打った際も違和感なく使えています。また、カバーの肌触りも良く、高級感がある点も気に入りました。

    睡眠の専門家や医師と共同開発されたという説明にも安心感があり、単なるクッションではなく睡眠環境を考えて作られている商品だと感じます。

    まだ使用期間は長くありませんが、就寝前のリラックスタイムや睡眠時の姿勢づくりに役立ってくれそうです。

    価格だけを見ると決して安い商品ではありませんが、素材や作り、使い心地を考えると十分に納得感があります。

    長く使えそうな品質ですし、睡眠環境を少しでも良くしたい方や、ベッドで過ごす時間を快適にしたい方には検討する価値のある商品だと思います。

    今後も継続して使用しながら、さらにどのような変化があるか楽しみにしています。総合的には満足度の高い買い物でした。

    Dr.Shin 公式ストア
    1週間前

    この度はDr.Shinウエッジピローをご購入いただき、また大変丁寧で詳しいご感想をお寄せいただき誠にありがとうございます。ご購入前は価格面でご不安もあったとのことですが、商品の品質や作り、使い心地にご満足いただけたようで大変嬉しく拝見いたしました。

    初めてのウエッジピローとして、上半身を自然な角度で支える寝姿勢や、寝返りのしやすさ、適度な硬さ、カバーの肌触りまで細かくご評価いただき、開発に携わったスタッフ一同、大きな励みとなります。また、読書やスマートフォンの操作など、リラックスタイムにもご活用いただけているとのことも嬉しく思います。

    これから継続してお使いいただく中で、より快適な睡眠環境づくりのお役に立てましたら幸いです。末永くDr.Shinウエッジピローをご愛用いただけますと幸いです。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

  • たーみー
    確認済みの購入者
    この商品をお勧めします
    星5つ中5と評価
    10ヶ月前
    思った通りの楽ちんさ!

    逆流性食道炎です。食事の後、よく眠くなるのですが、横になれないし困っていました。

    この枕があれば、胃が食道より下がる為、気持ち悪くなる方はありません。寝る時も和室なので、購入して本当に良かったです。

    Dr.Shin 公式ストア
    10ヶ月前

    この度は「Dr.Shinウエッジピロー」をご購入いただき、ありがとうございます!
    逆流性食道炎で食事後に横になれずお困りだったとのこと、当商品で胃が食道より下がることで気持ち悪さがなくなったとお聞きして、お力添えできて安心いたしました。
    和室でお休みになることも多いとのことですが、ウエッジピローならどこでも快適にお使いいただけますね。「思った通りの楽ちんさ!」とおっしゃっていただけて、とても嬉しく思います。
    食事後のお休みタイムも、就寝時も快適にお過ごしいただけているようで何よりです。これからも症状の改善にお役立ていただけますよう願っております。何かございましたら、お気軽にご連絡ください。

  • D deko8のプロフィール写真
    deko8
    確認済みの購入者
    この商品をお勧めします
    星5つ中5と評価
    1年前
    枕難民です いくつ買い替えたことか(T_T)

    以前も角度のある枕を使っていました

    逆流性食道炎のせいで朝方急に気持ち悪くなり 走ってトイレに駆け込むことが度々あり購入した物でしたが、長さが背中までしかないので気付くと体全体が下方にいっている状態でした。 こちらの枕は80cmと長くお尻の辺まで来るので(身長147cmです)それが少ないないのです!カバーに手を加えてお尻の下まで来るようにしてみたらきっと完全にズレなくなる!と考えています

    気持ち悪くなり目覚める事は無くなりました。ありがとうございます。

    両サイドに抱き枕です

    Dr.Shin 公式ストア
    1年前

    この度は「Dr.Shinウエッジピロー」をご購入いただき、ありがとうございます!
    枕難民でいらっしゃったとのこと、これまで何度も買い替えをされてきたお気持ちよく分かります。逆流性食道炎で朝方に気持ち悪くなってトイレに駆け込まれていたなんて、本当にお辛かったですね。。

    以前の枕は背中までしかなくて体がずり落ちてしまっていたとのことですが、当商品の80cmという長さがお客様にはお尻の辺りまでカバーできて、ずり落ちが少なくなられたとのことで良かったです!
    何より、気持ち悪くなって目覚めることがなくなったとお聞きして、心から安心いたしました。両サイドに抱き枕も置かれて、快適な睡眠環境を作られているのですね。これからもぐっすりお休みいただけますことを願っております!

  • C
    choco
    確認済みの購入者
    この商品をお勧めします
    星5つ中5と評価
    1年前
    いい感じ!

    特に逆流性食道炎もないのですが、高い枕が楽なので自分でバスタオルや毛布で傾斜をつけてオリジナルの物を作っていました。たまたまこういった枕がある事を知り色々調べましたが、他の商品は高反発が多く「硬すぎる」という口コミが多かったので、クッション性のありそうなこちらの枕を選びました。そのままだと頭が少し沈むので元々使っていた枕を乗せています。寝心地はとてもよく眠りが深くなりました!身長165cm痩せ型女性ですが、朝起きると腰のあたりが少し痛くなったのでバスタオルで腰の反りをサポートしたら痛くなくなりました。使う前は「背中の辺りが夏は暑いかな?」と思いましたが全然そんな事はなく快適です。カバーがTシャツ生地のような感じで良いです!もし合わなかったら返品ができるので、試しに買ってみようと思えてよかったです。

    Dr.Shin 公式ストア
    1年前

    この度は「Dr.Shinウエッジピロー」をご購入いただき、ありがとうございます!
    ご自身でバスタオルや毛布で傾斜を作られて工夫されていたのですね。他の商品との比較もしっかりされた上で、クッション性を重視して当商品をお選びいただき大変嬉しく思います。
    元々お使いの枕を乗せて高さを調整され、眠りが深くなったとのこと、とても嬉しく思います。仰る通り、腰の痛みはバスタオルでサポートして解決できることが多いですね。

    夏の暑さも心配されていたようですが、快適にお使いいただけているとのことで安心いたしました。カバーのTシャツ生地のような肌触りも気に入っていただけて良かったです。
    返品保証があることで安心してお試しいただけたとのお言葉もありがとうございます。今後も快適にお休みいただけますよう願っております!^^

  • 麻杉
    麻美 杉.
    確認済みの購入者
    この商品をお勧めします
    星5つ中5と評価
    1年前
    良性頭位めまい症

    数年前に良性頭位めまい症診断され、年に2、3回発症するのですが、大体が寝起きに寝返り打った際に、起き上がれない程のひどいめまいに襲われます。

    先日も嘔吐するほどのめまいを発症したので、枕を2つ重ねて高めにして耳石が内耳から別の所に入り込まないようにしていたのですが、そのせいで首とお尻が痛くなり、プラスまた発症するのではないかという恐怖で不眠になりました。

    ショッピングサイトで色々と枕を検索したら、こちらのウェッジピローと同じような商品が安価でありました。しかし安価なものは、素材が硬いもの、耐久性が良くないものが多数でしたので、品質が良さそうなこちらのウェッジピローを選びました。

    注文後、すぐにお届け頂きました。

    早速試してみると、硬さがちょうど良く、傾斜もストレスを感じないちょうど良さでした。少し首後ろと枕との間が空くのでタオルを丸めて埋めています。

    横向きに寝ても頭が沈まず肩位置よりも上にあるので、窮屈な感じがありません。

    使って1週間になりますが、恐怖心を一掃してくれたおかげで良く眠れています。

    今までカスタマイズ枕など色々購入してきましたが、なかなかいいものに出会わず、どんどん眠ることが嫌になっていったのですが、こちらは少し値段が高いので、また合わなかったら嫌だな〜と躊躇しましたが、返金保証が付いていたのが購入の決め手となりました。

    私と同じようなお悩みをお持ちの方は試してみる価値はあると思います。

    Dr.Shin 公式ストア
    1年前

    この度は貴重なお声をお寄せいただき、誠にありがとうございます!めまいや不眠など大変なお悩みの中、当店のウェッジピローをお選びいただき、少しでも安心してお休みいただけていると伺い、大変嬉しく思います。首やご体調へのご配慮など、ご不明な点がございましたらいつでもご相談ください。引き続き快適な眠りをサポートできるよう努めてまいります^^

LINEで気軽にご相談ください!

「逆流性食道炎以外でも大丈夫?」
「本当に返品できるの?」

商品を買う前は不安や悩みがつきもの。

私たちは、お客様に少しでも寄り添い、睡眠の悩み解決のお役に立ちたいと考えています。


購入前の相談も大歓迎です。気になることがあれば、LINEで気軽に聞いてください。

※相談したからといって商品購入の義務はございません。